Le guide des mamans, de la grossesse à la naissance de bébé

Les douleurs musculaires, articulaires et osseuses

Le mal de dos, c’est l’invité quasi-incontournable de la seconde moitié de la grossesse. Son apparition est liée à plusieurs facteurs : la prise de poids de la femme enceinte, notamment au niveau du ventre, entraîne une modification de son centre de gravité, projetant son corps vers l’avant. Ce phénomène provoque, par ricochet, une cambrure exagérée, qui engendre à son tour des douleurs lombaires…
De plus, les ligaments qui maintiennent les articulations se relâchent et les disques intervertébraux se ramollissent, ce qui facilite le pincement des nerfs rachidiens. Les douleurs sciatiques se manifestent parfois dès le début de la grossesse, avec une évolution très variable selon les femmes.

Luttez contre la cambrure

Pour venir à bout de ces douleurs lombaires, ou du moins les atténuer, prenez soin de votre musculature : veillez à vous tenir bien droite (en position debout comme en position assise) et à basculer votre bassin vers l’arrière afin de rectifier la cambrure du bas de votre dos. Pratiquez si possible un peu de natation, un sport unanimement conseillé durant la grossesse. Dormez sur un matelas ferme, et portez des chaussures confortables, ni trop plates ni trop hautes.

Sarah Finger